Stärken Sie Ihre Füße auf natürliche Weise

Back to Barefoot, Folge 1

Arnaud, Osteopath und Mitgründer von Fleeters, und Gwen, Sportphysiotherapeutin mit Spezialisierung auf Laufsport, erkunden Fußgesundheit von Grund auf.

In dieser ersten praktischen Folge von Back to Barefoot teilen sie zwei einfache Übungen mit einem Ball und einem Widerstandsband, um die wichtigsten Fußmuskeln zu stärken, Balance, Ausdauer und Verletzungsvorbeugung zu verbessern.

Trainieren Sie smarter, bewegen Sie sich besser und entdecken Sie die verborgene Kraft Ihrer Füße neu.
Video Transcript

Hi everyone, we’re Arnaud and Gwen. I’m the co-founder of Fleeters and an osteopath for about twenty years.

And I’m a sports physiotherapist, also for about 20 years, specialized in running.

We’re excited to be here today to talk about foot-to-head health.

We’ll talk about strength, mobility, coordination, and balance.

Today we’ll focus on foot muscles — two exercises, two tools: a rubber band and any small ball.

Why build stronger feet? To run faster, longer, jump higher, avoid repeated ankle sprains.

Exercise 1: place a ball between your heels, rise up on your toes while squeezing the ball. This strengthens the peroneals (for ankle stability) and the calves. Add weight for intensity.

Exercise 2: use a resistance band under one foot, pulling inward to work the tibialis posterior and anterior.

Work until you feel fatigue or mild cramps — it’s all about control and endurance.

Repeat daily if there’s no soreness, and enjoy rediscovering your natural strength.

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